仕事に行きたくない、仕事の人間関係に悩んだときの対処法
会社で人間関係に悩むことがあると思います。一日の大部分を会社で過ごすため、精神的に負担を感じることもあるでしょう。そこで、苦手な人がいる場合やパワハラを受けた場合に、どのような対処をすればいいのかご紹介します。また、ストレスを溜め込まないことも大切です。ストレスを解消できる方法などもご紹介しますので、参考にしてみてください。
苦手な人がいる場合に知っておきたい対処法
会社で苦手な人がいる場合には、歩み寄るか親しくなるのを諦めるかの2種類があります。相手の雰囲気やイメージだけで苦手意識を持っている場合は、まず歩み寄ることが大切です。相手が人間関係に不器用なだけの可能性もあり、話してみると分かり合えるかもしれません。もし、まだしっかりと話したことがないのに苦手な場合は、直接話せば苦手意識が解消されるかもしれないのです。
相手から避けられているもしくは睨まれていると思っている場合でも、話してみると緊張しているだけだったということもあります。まずは、自分から興味を持って話しかけてみましょう。今までお互いに誤解していた問題が、解けるかもしれません。
話し合いの経験もあり、それでも苦手意識を持っている場合は、職場内の同僚として割り切ることも大切です。仲良くなるのを諦めても、仕事に大きな影響が出ることはありません。人間関係に悩み仕事に行きたくないと思うよりは、そのような関係性と割り切った方がいいのです。仕事の内容に関係していない場合は、距離を置いても構いません。仕事内容で関わっていれば、必要な内容だけでもしっかりと話し合いをしましょう。お互いに同じ仕事を進めていくうちに、仲良くなる場合もあります。しかし、仲良くなれなくても無理をしなくてもいいのです。
パワハラやいじめなど深刻な場合は信頼できる上司に相談する
パワハラやいじめなど深刻な問題になった場合は、信頼している上司に相談するといいでしょう。パワハラをされている様子は、職場の誰かが見ているはずです。パワハラが続く場合は、上司や同僚など第三者に意見を聞くことで、指導の域を超えた発言になっているかなどを判断できます。その後、上司に相談すればさまざまな対処をしてくれるはずです。
まずは、パワハラをしている人に厳重注意をすることになるでしょう。パワハラをしている人よりも上の人に注意してもらえば、事態の深刻さを理解してくれます。もし、それでもなくならない場合は、異動や隔離をしてもらいましょう。自分が異動することもありますが、良い環境になるはずです。相手の非が認められた場合は、相手が異動になる可能性もあります。また、お互いに仕事で関わらないように隔離できるかもしれないので、上司に相談してみましょう。
精神的に限界の場合は、心療内科を受診して診断書をもらってもいいでしょう。診断書付きで相談をすることで、上司も本格的に動いてくれます。特に、精神的ストレスで体調を崩している場合は、診断書付きで相談をするのが有効です。厳重注意だけでなく異動などを含めてしっかりと対処してくれるでしょう。
仕事で人間関係のストレスをため込まない方法とは
仕事で人間関係のストレスを感じた時は、それを解消できる場所を作りましょう。例えば、会社以外にコミュニティを作ること、運動をしてストレスを発散するなどです。会社以外のコミュニティを作ることで、心の拠り所を見つけることができます。仕事とは関係ない話ができ、リフレッシュした気持ちになるでしょう。たまには会社の愚痴を言ってすっきりしても構いません。仕事の人間関係で感じるストレスを解消できる相手を見つけるといいでしょう。
また、スポーツジムやジョギングなどをして、ストレスを発散するのも効果的です。運動をすることで、セロトニンやエンドルフィンなどのストレス解消に関係しているホルモンを出すことができます。スポーツジム仲間やジョギング仲間を作ることで、支え合う仲間ができるかもしれません。軽めの運動をしてからよく食事を摂って眠ることで、すっきりとした気持ちになりストレスを解消できるのです。
仕事に行きたくないときは決して無理をしないこと
仕事に行きたくないと思った時は、無理をしないことが大切です。精神的にストレスを感じ過ぎると、体調を崩してしまいかねません。また、うつ病など心の病を発症させる可能性もあるため、慎重になる必要があります。職場で苦手な人やパワハラをする人がいても、必ず味方になってくれる人がいます。一人で抱え込まず、味方となってくれる人に相談や助けを求めてみましょう。相談をすれば、状況を理解してもらい事態を良くすることができるかもしれません。
しかし、心や体にとっては無理をしないのが一番です。仕事の人間関係を忘れられる環境を作り、リフレッシュすることで気持ちをコントロールできます。また、精神的に不安定になってしまい仕事に行きたくないと感じたら、休職するのも一つの手段です。転職など新しいことを考えれば、気持ちが前向きになります。したがって、職場の人間関係を良くする努力をしながらも、自分の気持ちや体調を見極めて判断していくといいでしょう。